Frei von Esszwängen werden und den wahren Hunger stillen.

Die nächsten 100 Tage möchte ich abnehmen, aber eigentlich viel mehr. Dieses ganze Thema geht viel tiefer. Im Grunde sind meine überschüssigen Kilos das Ergebnis von tieferliegenden Problemen. Und diese Probleme, da bin ich absolut sicher, kann alleine Gott lösen. Ich habe es schon so oft erlebt und Gottes Wort, die Bibel, bezeugt es mir andauernd, dass er allein mir helfen und mich grundlegend verändert kann. Deshalb helfen irgendwelche Essensregeln und Sportprogramme nicht, wenn nicht auch mein Denken, mein Herz verändert wird.

Ich starte dieses Online-Tagebuch, weil ich hoffe, dass es mich dabei unterstützt, die Sache durchzuziehen.

Mein Vorgehen

Geistige Nahrung

„Der Mensch lebt nicht vom Brot allein, sondern von einem jeden Wort Gottes, das aus seinem Mund kommt.“ (Mt. 4,4) Einfach mal Psalm 119 lesen, dann wird klar, dass wir ohne Gottes Wort vollkommen verhungern. Es ist lebensspendend, es ist schärfer als jedes zweischneidige Schwert und dringt so tief ein, dass es Seele und Geist scheidet, es ist wie ein Hammer, der Felsen zerschmettert, es weist zurecht, es überführt das Gewissen, es lehrt Gottes Wege – es ist wunderbar! Ohne das Wort kann ich dieses Vorhaben abzunehmen gleich vergessen.

Ich brauche es, damit ich eine andere – Gottes! – Perspektive auf das Essen, auf meinen Körper, auf Genuss, auf Enthaltsamkeit, auf Gott selbst bekomme.

Gewohnheiten ändern

Gleichzeitig komme ich natürlich nicht zum Ziel, wenn ich nicht mein Essverhalten ganz praktisch ändere und mich nicht körperlich betätige. Das Wort Gottes hört man nicht nur, sondern man soll es auch tun. Daher gilt es altes Verhalten abzulegen und neues anzugewöhnen. Mir ist sehr bewusst, dass menschlicher Wille einiges kann, was ja auch tausende von Abnehmstories bezeugen, die ganz ohne Gottesfokus abliefen. Aber der menschliche Wille ist auch nur begrenzt und die menschliche Natur ehrt Gott nicht – auch nicht beim Abnehmen. Doch für Gott, zu seiner Ehre bin ich erschaffen. „…einen jeden, der mit meinem Namen genannt ist und den ich zu meiner Ehre geschaffen habe, den ich gebildet und gemacht habe.“ (Jes. 43, 7) Deshalb will ich ihn auch beim Abnehmen ehren und will nur durch seine Kraft leben und mich an ihm freuen. Nicht auf meine eigene Kraft stolz sein.

Was gesunde Ernährung ist, wie man gut auf seinen Körper achtet muss ich an dieser Stelle nicht groß erklären. Dafür gibt es ausreichend Ratgeber. Was mir sinnvoll erscheint und welche Gewohnheiten ich mir zu eigen machen will:

• Drei Mahlzeiten am Tag (4-5h Pause dazwischen)
• Eiweiß satt: genügend Eiweiß in jede Mahlzeit einbauen
• nicht über das Sättigungsgefühl essen
• Langsamer essen
• kein Snacken dazwischen
• 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken
• mehr Bewegung im Alltag, 2-3h in der Woche Sport

Also, los geht’s!